结合国内眼科近视与高度近视统计：我国近视与高度近视的患病率为27%，而大学生朋友的近视发病率高达73.9%，我国的近视人数居世界**，成为名符其实的“近视王国”。近视引起视力减退，高度近视可能还会引起玻璃体单纯浊、眼底出血、视网膜裂孔、视网膜脱离等并发症甚至导致失明。
怎样有效预防近视和高度近视，也成为每个家长和孩子共同关注的话题。
碧波眼镜为大家介绍：有效预防近视，需要演好“四重奏”：
1、自身习惯的预防
孩子自身要有预防近视和高度近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾。自觉做好眼保健操的细节，消除眼肌部分疲劳。养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习和生活时间。
2、校园环境的预防
首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等。其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做好眼保健操。**后，减少作业量，另外应定期更换座位，左、中、右交替轮转。
3、家庭环境的预防
创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。
培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为**。
提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。
4、社会环境的预防
当今信息时代，社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的用眼负担，从而导致了近视和高度近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。
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